Giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh: Mẹ 8x chia sẻ bí quyết đơn giản để lấy lại vòng eo thon gọn đầy bất ngờ.

Khi mang thai, phụ nữ thường tăng cân nhiều do tâm lý ăn để con phát triển, dẫn đến việc sau sinh, nhiều chị em gặp khó khăn trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng. Mặc dù có người thành công, có người bỏ cuộc, nhưng các mẹ không nên nản lòng. Câu chuyện của chị Nguyễn Hà sẽ là động lực cho các mẹ trong hành trình tìm lại đường cong. Chị Hà tăng 18kg khi mang thai và sau sinh bụng vẫn như bầu 5 tháng. Trong lần đầu mang thai, chị ăn uống thoải mái và bị nghén ngủ, khiến việc ăn uống trở thành chính trong hành trình thai kỳ của mình.

Chị Hà đã tăng 18kg trong 3 tháng giữa thai kỳ dù ăn thực phẩm tốt và tập yoga. Trước khi mang thai, chị có vóc dáng thon thả, nhưng sau sinh, chị cảm thấy sốc với ngoại hình thay đổi, từ một cô gái đẹp trở thành bà mẹ bỉm sữa mập mạp và nhìn già hơn tuổi. Mặc dù giảm được 6kg sau sinh, nhưng đó chỉ là nước và cơ, mỡ vẫn còn. Quyết tâm lấy lại nhan sắc, chị đã thử massage và các phương pháp làm đẹp tại nhà nhưng không thấy hiệu quả sau một tháng.

Chị Hà tiếp tục mua liệu trình giảm mỡ bụng, nhưng bị bầm tím khắp người và đau đớn, nên phải bỏ dở. Sau 3 tháng sinh, chị vẫn thấy mình xồ xề, bụng to như mang thai 5 tháng, số đo vòng bụng lên đến 115cm. Chị thử nhiều phương pháp như giảm béo bằng laser, ăn kiêng nghiêm ngặt, quấn kem tan mỡ, nhưng không hiệu quả. Sau 4,5 tháng sinh, bụng vẫn không giảm. Cuối cùng, chị tìm ra phương pháp dinh dưỡng cân bằng chuyển hoá trong 60 ngày, giúp giảm mỡ, tăng cơ và bảo vệ sức khoẻ, trong đó yếu tố dinh dưỡng chiếm 80% hiệu quả.

Mẹ 9x Hà chia sẻ thực đơn ăn uống giúp chị giữ dáng đẹp từ khi mang thai đến sau sinh. Chị áp dụng quy tắc 40-30-20-10: 40% chất xơ, 30% chất đạm, 20% tinh bột tốt (gạo lứt, bánh mỳ đen, hạt quinoa) và 10% mỡ tốt. Chị sử dụng đĩa để kiểm soát khẩu phần ăn. Bên cạnh chế độ ăn, chị cũng tập luyện nhẹ nhàng 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 15 phút, giúp đốt mỡ trong 48 giờ. Nhờ áp dụng nghiêm túc phương pháp này, cơ thể chị đã có nhiều thay đổi tích cực.

Trong 60 ngày, chị Hà giảm 1,1kg mỡ bụng và 300gr ở mỗi bắp tay, bắp chân, cùng với việc giảm đáng kể chỉ số mỡ nội tạng và mỡ máu. Cân nặng của chị giảm từ 68kg xuống 55kg. Chị khuyên mọi người nên chú trọng vào sự thay đổi lượng mỡ thay vì chỉ cân nặng. Mặc dù đã thử nhiều phương pháp trước đó mà không thành công, chị Hà đã bất ngờ với kết quả từ phương pháp mới này, cả về hiệu quả lẫn chi phí thấp hơn so với liệu trình giảm béo ở Spa. Chị vẫn nuôi con bằng sữa mẹ mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa, thậm chí còn giúp sữa đặc và chất lượng hơn, em bé vẫn tăng cân đều đặn. Sự thay đổi này khiến chị thực sự bất ngờ.

Chị Hà đã giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể, vòng bụng thon gọn hơn cả thời con gái, và trông trẻ trung, xinh đẹp hơn. Phương pháp giảm béo của chị tập trung vào giảm mỡ, tăng cơ và bảo vệ sức khỏe. Chị khuyên phụ nữ nên chú ý đến chỉ số mỡ cơ thể thay vì cân nặng, vì phương pháp này mang lại hiệu quả rõ rệt.

Source: https://afamily.vn/danh-mo-bung-tham-tim-nguoi-van-khong-the-giam-beo-sau-sinh-me-9x-lam-theo-cach-don-gian-lay-lai-eo-thon-dep-ngo-ngang-20200401120925792.chn